PRIMEIRA AULA GRATUITA DO CMRE

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Participe da Primeira Aula do CMRE

Pela primeira vez abriremos a aula 1 do CMRE – Curso de Meditação e Redução de Estresse.

Você assiste esta aula especial, aprende conceitos básicos sobre a meditação e tem uma experiência prática do que é meditar.

Para participar, preencha o formulário e veja mais abaixo as informações sobre o curso.

Sobre o CMRE – Curso de Meditação e Redução de Estresse

O CMRE – Curso de Meditação e Redução de Estresse oferece recursos que ajudarão você a construir uma prática consistente de meditação e colocá-la em sua rotina de forma clara, gradativa e viável.

Você sentirá como o acompanhamento de um professor dentro de um programa de práticas pode fazer toda diferença para incorporar a meditação para o dia a dia!

O Curso de Meditação e Redução de Estresse acontecerá pelo on-line pelo zoom. Nossas últimas edições também aconteceram pelo Zoom e o resultado foi excepcional, tendo uma frequência ainda maior que o presencial e pelos depoimentos foi de grande valia especialmente no momento da Pandemia, ajudando as pessoas a enfrentarem melhor o momento difícil que estamos vivendo.

  • 7 encontros ao vivo durante 2 meses, via Zoom

  • Baseado em - Respiração, Relaxamento e Meditação

  • Com todas as Técnicas Gravadas

  • Protocolos para melhorar sono, alimentação e outras atividades diárias

  • Aspectos Científicos e Filosóficos da Tradição da Meditação.

  • Acesso aos vídeos gravados de todas as aulas

  • Contato com o professor para tirar suas dúvidas

  • Meditações extras de Bônus

Meditar é a melhor forma de reduzir o estresse!

Meditar é um caminho essencialmente prático, por isso, para sentir os benefícios da prática na sua vida, não há outra forma a não ser não colocando a prática no seu dia a dia.

Talvez esse seja o maior desafio, colocar a prática em sua rotina. Por isso, criamos um programa completo para que você possa começar a meditar ou aprofundar sua prática com a supervisão de um professor com mais de 20 anos de experiência.

Um grande amigo citava sempre um provérbio grego, “começar já é metade de toda ação”. Muito se fala em meditação e seus benefícios, mas sempre há tanto a fazer que deixamos de lado o que realmente pode mudar nossas vidas. Porque não começar a meditar?

Sobre a meditação

A função primordial da meditação é o autoconhecimento, é uma maneira direta de conhecer profundamente a si mesmo.

A meditação tem ocupado grande espaço na mídia e nas pesquisas científicas, pois os resultados apresentados com o treinamento meditativo são surpreendentes.

Além de benefícios físicos, como baixa de pressão arterial, controle de doenças psicossomáticas, diminuição de dores crônicas, ela propicia também a melhora do funcionamento do cérebro, proporcionando melhor capacidade de concentração e relaxamento, o que pode melhorar a qualidade do sono, rendimento escolar e no trabalho, entre outras funções.

A palavra meditação vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior” e “voltar a atenção para dentro de si”. Em sânscrito, é chamada dhyana e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração). Na língua chinesa, dhyana tornou-se Ch’anna, termo que sofreu uma contração e tornou-se Ch’an (Zen, em japonês). Em páli, é jhana. Significa “concentrar intensamente o espírito em algo”.

Proposta do curso

Serão sete encontros semanais onde teremos práticas de respiração, técnicas de relaxamento profundo e meditações. Além disso, teremos protocolos para regular sono, alimentação e outras atividade diárias e mais conceitos de filosóficos que baseiam a meditação e conceitos de mindfulness (atenção plena) em uma nova perspectiva de lidar com problemas e dificuldades do dia a dia.

Uma das maiores dificuldades dos cursos de meditação é a continuidade do treinamento, por isso teremos as principais técnicas gravadas para execução em casa e um programa bem definido com os exercícios a fazer em casa.

Depoimentos

São depoimentos como esses que nos fazem persistir e querer espalhar ainda mais essa semente!

O CMRE – Curso de Meditação e Redução de Estresse já foi feito por mais de 300 pessoas e neste tempo recebemos muitos depoimentos inspiradores.

Algumas  pessoas já tentavam meditar, mas foi somente com a ajuda de um programa bem definido e o acompanhamento de um professor que elas conseguiram inserir a meditação em suas vidas e realmente sentir os benefícios dessa prática.

Fernanda Bove

Participante do Curso de Meditação durante a pandemia em 2020.

Em pouco tempo já pude perceber uma melhora na minha forma de lidar com meus problemas, consegui me manter mais calma durante a pandemia

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Acredito que o curso não poderia ter acontecido em melhor época: bem no meio da pandemia do coronavírus, em 2020. Fiz apenas uma aula presencial e na segunda já estávamos fazendo online, o que não atrapalhou em nada, pois o Mario conseguiu conduzir muito bem as aulas online, passar o conhecimento necessário e compartilhar todo o seu conhecimento e sabedoria com os alunos.

Confesso que nas primeiras semanas estava meio confusa sobre a meditação, sobre os benefícios da meditação para mim e se estava fazendo tudo certo… mas conforme os dias foram passando, as aulas foram acontecendo e eu fui me entregando cada vez mais à meditação, tudo foi ficando mais claro. Em pouco tempo já pude perceber uma melhora na minha forma de lidar com meus problemas, consegui me manter mais calma durante a pandemia (e confesso que não foi nada fácil, pois eu realmente surtei) comecei a perceber que buscava a meditação também como uma válvula de escape, notei também que a forma como eu lido com o meu namorado mudou (nós moramos juntos e estamos em isolamento há muito tempo) e além disso, comecei a ser mais compreensiva com as pessoas ao meu redor de modo geral, e não só com quem eu conheço, mas também quem eu nunca vi antes. Acredito que todas as pessoas, pelo menos 1x na vida, deveriam ter a experiência de meditar.

Mas meditar de verdade, se entregar a essa prática, mesmo que não continuem depois (o que eu acho impossível, porque uma vez que você se entrega à meditação e começa a sentir os benefícios dela, você não vai mais querer largar), porque a meditação, definitivamente, está sendo um divisor de águas na minha vida. E me faz tão bem, me trás tantos benefícios, que além de continuar praticando após o término do curso, vou fazer o curso intermediário para me aprofundar ainda mais.

Fabiana Sosa

Administradora de Empresas – Comércio Exterior

Em um mês de curso e prática regular fiquei mais calma, melhorei meu relacionamento com meus familiares, fiquei mais focada nas atividades diárias (evitando até o furto da minha bolsa em um restaurante!) e principalmente em mim mesma.

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O curso abrange história, biologia, ciência, psicologia, filosofia, despertando algo tão simples e ao mesmo tempo tão benéfico para nossa mente, saúde e bem estar, através de técnicas, vivências e apoio ao grupo. É um investimento para a vida !

Mesmo sabendo dos benefícios científicos da meditação que são cada vez mais divulgados na mídia, sempre achava uma perda de tempo ficar parado meditando, pensando em nada… Até que o “cosmos” conspirou a meu favor e ganhei o curso de Meditação e Redução de Estresse do Namaskara no concurso da Ekomat. Aprendi técnicas, o que pensar ao meditar, acompanhado de áudios para praticar em casa, criando o hábito gradativamente.

Os encontros em grupo foram extremamente importantes e enriquecedores para a troca de experiências, dúvidas, dificuldades, ajudando a incluir este hábito na estressante rotina.

Em um mês de curso e prática regular fiquei mais calma, melhorei meu relacionamento com meus familiares, fiquei mais focada nas atividades diárias (evitando até o furto da minha bolsa em um restaurante!) e principalmente em mim mesma.

Há ainda um longo caminho pela frente, confesso que há dias que não consigo incluir a prática na rotina, às vezes é incômoda, mas o depois traz uma sensação tão boa e única que vale cada minuto de prática!

Luciana

Depoimento sobre a participação do seu filho em 2016

O João conquistou uma coisa muito muito muito importante durante o curso, que foi a superação de um “tique” nervoso, com o qual ele lutava há quase 3 anos. Após várias tentativas terapêuticas e até medicamentosas, foi na meditação que ele encontrou a liberação daquele sofrimento. E por isso sou imensamente grata.

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Escrevo com muita alegria no coração para agradecer pelo curso de meditação.

Eu, na verdade, fiz o curso mais como apoiadora do meu querido João, ainda que essa minha posição não tenha sido explicitada. Para todos os efeitos, eu fazia o curso normal e integralmente.

O João conquistou uma coisa muito muito muito importante durante o curso, que foi a superação de um “tique” nervoso, com o qual ele lutava há quase 3 anos. Após várias tentativas terapêuticas e até medicamentosas, foi na meditação que ele encontrou a liberação daquele sofrimento. E por isso sou imensamente grata.

Ontem ele embarcou para Alemanha e hoje chegou em Berlim. Esta íntegro e sereno, feliz em dar os primeiros passos na sua caminhada individual.

Dúvidas frequentes

1) O que é Meditar afinal de contas, é não pensar em nada? Será que é perda de tempo?

Meditar é o treinamento sistemático da atenção, quando conseguimos direcionar nossa atenção e nos concentrar no momento presente conseguimos apaziguar nossos pensamentos. Não é preciso parar de pensar, mas apenas perceber os pensamentos e não criar identificação com eles. Isso traz uma grande tranquilidade que se reflete num ganho de saúde, qualidade de vida e produtividade. Consequentemente ganhamos mais tempo meditando do que gastamos no processo.

2) Há algum fundamento religioso na meditação ou neste curso?

Não, este é um curso laico que pode ser feito por pessoas de qualquer religião. A meditação não é religiosa em si, é uma ferramenta de autoconhecimento e por isso pode ser apoio de qualquer busca sendo ela religiosa ou não.

3) Qualquer pessoa pode fazer ou é necessária alguma experiência em yoga ou meditação?

Qualquer pessoa pode fazer, basta querer, o processo será gradativo e cada um seguirá, de acordo com sua capacidade.

4) Se eu não puder participar de todas as aulas, mesmo assim é válido fazer o curso?

Sim, porque as aulas são importantes, mas o mais importante é a prática decorrente delas. Além disso, você terá acesso às gravações de cada encontro pelo período do curso. E ao fim de toda a aula você vai receber os arquivos de áudio com os exercícios para fazer na semana, independentemente de ter participado ou não desta aula. Assim se você perder uma ou outra aula, não há problema, pois é só assistir as gravações e manter a prática em casa para conseguir acompanhar o curso.

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5) Já medito, já fiz cursos de meditação, mesmo assim este curso pode me beneficiar?

Sem dúvida, várias pessoas que fizeram o curso já fizeram outros cursos antes e não se arrependeram de participar, pois aprofundaram sua prática com uma abordagem diferente, que trouxe novos insights e também reforçou o hábito da prática, fazendo-os voltar à uma prática consistente que havia sido perdida. Se você é um autodidata, vai se beneficiar ainda mais, pois aprenderá uma metodologia coerente e eficiente para entrar em um estado meditativo, sem depender do acaso.

6) Para meditar é preciso sentar-se no chão ou alguma postura de yoga?

Não, para meditar é necessário apenas estar em uma postura firme e confortável, pode ser em uma cadeira, uma almofada ou diretamente no chão, isso vai depender do seu hábito.

No oriente de onde estas técnicas vieram é muito comum sentar-se no chão, assim para eles isso não é desconforto algum. Meditar não deve ser confundido com autoflagelo, estar confortável é fundamental para não estressar a mente.

Datas e horários

Início a partir de 09 de MARÇO de 2023

  • Março

    09, 16, 23, 30

  • Abril

    03, 13, 27

  • Dias

    Encontros semanais às quintas-feiras

  • Horário

    Das 19h às 20h30

CASO VOCÊ NÃO POSSA PARTICIPAR DE TODOS OS ENCONTROS NÃO HÁ PROBLEMAS, POIS VOCÊ RECEBE A GRAVAÇÃO DA AULA E TÉCNICAS GRAVADAS PARA PRATICAR.

Para quem é

Para você que quer iniciar ou aprofundar num caminho de meditação.

Para quem precisa reduzir o estresse.

Para quem busca uma vida mais harmônica e equilibrada.

Para quem deseja se conhecer melhor.

Para você que busca uma nova perspectiva de saúde tirando o foco da doença.

Para você que sofre de dores crônicas, ou doenças autoimunes.

Para você que quer apenas melhorar sua qualidade de vida.

Material incluso no curso

  • Material de apoio

  • Técnicas Gravadas

  • Fichas de Exercícios

  • Acesso às Gravações das Aulas

Dedicação necessária

Além dos encontros, será necessária a alocação de pelo menos 20 a 30 minutos diários para fazer as técnicas e conseguir perceber os resultados. Isto é o mais importante, a manutenção diária dos exercícios.

Sobre o professor

Minha história com o Yoga começou para curar uma tendinite pelo uso do computador, LER ou DORT, que me afastou do meu trabalho em 1999. A partir deste momento a prática diária começou a fazer parte do meu dia a dia. Foi como consequência natural do desenvolvimento do Yoga que minha prática de meditação constante começou em 2003.

Dois anos depois eu estava na Índia, onde comecei com a meditação Vipassana, da qual fui fiel praticante por anos a fio. Desde então tive experiências de diferentes técnicas de meditação e pranayamas (respiração) que fazem parte de minha rotina de práticas até hoje. É esta experiência que associa meditação mindfulness, técnicas de meditação do yoga e técnicas de respiração que utilizaremos em nosso curso.

Mario Reinert que é também Professor Certificado do programa CULTIVATING EMOCIONAL BALANCE – CEB pelo SANTA BARBARA INSTITUTE FOR CONSCIOUSNESS STUDIES (USA/CALIFÓRNIA).

Valores e inscrição

Confira os valores na tabela abaixo. Pagamentos à vista podem ser feitos via transferência bancária ou no cartão. Pagamento parcelamentos somente no cartão de crédito. 

Até 08/05Após 08/05
Valor Original era R$630
Valor atual com Desconto R$455 (vista ou 3x)
Mais 50% de desconto valor final = R$ 227		Valor Original R$690
Valor com Desconto R$495 (vista ou 3x)

O próximo passo para se inscrever é entrar em contato solicitando os dados para pagamento e a ficha de inscrição.

Política de Cancelamentos:

Até 60 dias antes do início do curso, reembolso parcial 90% do valor total do curso, ou 100% em créditos para o próximo curso.

Até 30 dias antes do início do curso, reembolso parcial de 80% do valor total, ou 100% em créditos para o próximo curso.

Após 30 dias antes do início do curso, reembolso parcial de 70% do valor total, ou 100% em créditos para o próximo curso.

Após início do curso não há reembolsos, apenas a possibilidade fazer as aula perdidas num próximo curso.

O prazo para devolução dos valores é de 30 dias.