Com posturas simples e uma metodologia eficiente que pode ser inserida em sua prática, você terá recursos para se livrar das dores e incômodos na coluna.

Na postura acima, uma preparação de Shalabásana que traz consciência sobre a extensão da frente do corpo e não compressão da parte posterior, como forma de levar consciência para as extensões (retro-flexões) como um todo. Essa e outras posturas encadeadas da maneira correta irão fazer muita diferença em sua prática e na vida.

Um dos problemas comuns dos praticantes de yoga, como de outras atividades físicas, é o desconforto, ou dores na coluna especialmente na região lombar. Mas veja que não é só nas atividades físicas, pois as dores lombares ainda são a maior causa de afastamento do trabalho no Brasil.

Horas sentados no computador com má postura podem trazer problemas graves para a coluna lombar.

Independente da origem do seu problema, se por má postura no dia a dia, ou pela atividade física, ou prática de yoga, para lidarmos melhor com estas dores e podermos inclusive eliminá-las é preciso entender suas causas e formas mais comuns de contrapor os esforços inadequados.

Em práticas como o Ashtanga Vinyasa Yoga, as compensações que a sequência apresenta não são adequadas para todos os corpos.

Por isso, no Ashtanga Krama inserimos passos e preparações tanto para fazer as posturas como para compensá-las.

Pessoas com características do dosha “vata” (Dosha do Ayurveda com tendência à secura e falta de lubrificação nas articulações, músculos e fáscias), por exemplo, precisam de mais tempo e outras variações para compensar profundas extensões.

Para isso, podemos inserir uma breve sequência que pode ajudar a reduzir drasticamente ou até eliminar completamente as dores que você sente tanto na prática, como no dia a dia.

Não é somente sobre uma sequência preparatória, mas sobre como fazer.

Há inúmeros outros fatores que se você entender poderá lidar diferentemente com as dores e voltar a praticar ou fazer suas atividades diárias normalmente.

Mudanças não só na prática, mas em sua postura no dia a dia são fundamentais para que possamos usar nosso corpo de forma adequada e não causar mais dores e desconfortos.

A forma de levantar seu filho, ou objetos, como fica sentad@, ou até mesmo como se levantar da cadeira podem fazer muita diferença, pois são movimentos que fazemos repetidamente durante todo o dia, muitas vezes sem prestar atenção de como os esforços estão sendo feitos.

Assim, vamos não somente corrigir e orientar posturas na prática de yoga, mas passar por alguns destes esforços e ver como fazê-los da forma mais apropriada.

Vamos percorrer das posturas mais básicas, como samastith, o ficar em pé, passando por posturas de extensão, torções e flexões de forma a entender melhor estas ações e como fazê-las com segurança.

E será também um reaprendizado para o dia a dia, como sentar-se melhor no seu trabalho e organizar seu corpo nas atividades diárias, para que seu dia não seja causa de mais problemas na coluna.

Não serão práticas completas, mas sim práticas onde exercitaremos princípios que se aplicados poderão ser incluídos em sua prática diária trazendo mais consciência e reduzindo ou eliminando as dores na prática.

Importante: O ciclo de aulas não se propõe a substituir um profissional de saúde, se você está em uma crise de dores é recomendado que elas se amenizem para que você possa participar.

Teremos um número limitado de 12 vagas para o ciclo de aulas, assim reserve sua vaga assim que puder.

Este ciclo de aulas se destina a todos que querem ter uma prática com longevidade e especialmente para aqueles que vêm sofrendo com dores e desconfortos por dores na coluna especialmente na região lombar.

Somente 12 vagas!

Mario Reinert é um dos mais experientes professores de Ashtanga Vinyasa Yoga do Brasil e foi um dos primeiros professores brasileiros autorizados a ensinar o método Ashtanga Vinyasa Yoga pelo KPJAYI em Mysore na Índia.

Mas após muitos anos de prática e ensino do método, buscou um novo caminho desligando-se do instituto e ensinando a prática de uma maneira mais livre, baseada nos processos de krama, com respeito às diferenças de cada pessoa, preparando os alunos para a prática e respeitando os limites de cada individualidade.

Com mais de 20 anos de prática e ensino de yoga, passou por muitos dos problemas que os praticantes enfrentam e que muitas vezes os faz desistir da prática. Com a metodologia gradativa e respeitosa do Ashtanga Krama é possível encontrar equilíbrio entre estabilidade e mobilidade na coluna e com isso remover ou reduzir dores e voltar a uma prática profunda de ásanas.

Hoje Mario dirige o Namaskara Yoga e Meditação e dedica-se ao ensino de ASHTANGA KRAMA, uma variação gradual e respeitosa do Ashtanga Vinyasa Yoga dentro de um processo gradativo e sequencial e também o ensino da Meditação como parte essencial da prática de yoga e principal maneira de se atingir o Autoconhecimento.

Os encontros serão transmitidos on-line e ao vivo via zoom, mas para ter acesso às gravações você precisa participar das aulas.

Por ser um programa preciso é importante que você seja acompanhado durante o processo.

As gravações das aulas ficam disponíveis por 45 dias.

• Pagamentos à vista para os 5 primeiros inscritos podem ser feitos somente via depósito bancário.
• Pagamentos à vista dos outros valores podem ser feitos via depósito ou cartão de crédito.
• Pagamentos parcelados são aceitos somente no cartão de crédito.

Para inscrições entre em contato solicitando os dados para pagamento:

atendimento@namaskara.com.br

(11) 95023-0016