Intensivo: A Arte de Ajustar

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“Um ajuste vale mais que mil palavras”

Quando vamos ajustar alguém, podemos tentar explicar o que é preciso fazer com inúmeras palavras, ações etc., mas quando o toque suave, firme e preciso acontece, ocorre uma transmissão direta para corpo. É um atalho, uma sabedoria que não precisa passar pelo racional e assim entra profundamente sem intermediários.

Mas para isso é preciso que você saiba primeiro onde levar a pessoa, isso implica em compreender os limites e o alinhamento da postura. Em seguida, é preciso pedir licença para tocar, isso não precisa ser por meio de palavras, lembre-se o toque pode falar, mas na dúvida peça formalmente, pergunte a pessoa se ela permite. Depois deve-se estar relaxado e atento, a pessoa tocada deve sentir segurança por meio do relaxamento, e é o elemento terra em você que vai proporcionar esta segurança. Assim, existe um preparo inicial do seu próprio corpo para que você possa então transferir esta qualidade para outras pessoas.

O Intensivo A Arte de Ajustar é mais sobre compreender princípios e mecanismos para Ajustar, princípios que você poderá utilizar independente do método que você pratica. Assim, mesmo que o Ashtanga não seja sua prática, você certamente aprenderá muito e poderá utilizar em suas aulas de Vinyasa, Hatha Yoga ou qualquer outro método.

Neste Intensivo estudaremos as bases de como ajustar e como se autoajustar nos ásanas, baseando-nos no métodos ashtanga vinyasa e vinyasa krama.

A arte de ajustar posturas de yoga não é tarefa fácil, pode ser exaustivo, além de envolver grande responsabilidade.

Por isso, precisamos aprender a utilizar nosso peso e alavancas para podermos fazer os ajustes sem nos desgastarmos. Quando ajustamos também estamos fazendo um ásana, tudo isso com suavidade, firmeza, sutileza e precisão.

O primeiro mandamento é:

“Fazer o ajuste não é fazer a postura pela outra pessoa, mas sim indicar o caminho, dando o suporte necessário para que apostura aconteça e a pessoa possa encontrar por si só o seu caminho”.

Na ansiedade de fazer o aluno conseguir entrar na postura completa, pode-se forçar além do limite, por isso, os ajustes também seguem o princípio de Krama (passo a passo, sequência, gradação)

Sobre o Intensivo

Neste Intensivo vamos percorrer todo o caminho dos ajustes e autoajustes, desde as saudações ao sol, posturas em pé, posturas sentadas, equilíbrio sobre os braços, incluindo torções (marichyásana) e extensões como urdhvadhanurásana, com suas variações de dropbacks, além das primeiras posturas da segunda série e muito mais.

Por isso, serão 4 dias de intensivo, que terá além da prática dos ajustes em si, práticas de ásanas, respiração e meditação, que nos darão a base para sentir e perceber dentro de nós este fluxo e como levar isso para a prática de conduzir o outro.

No workshop estudaremos a base para se fazermos ajustes sutis, firmes, eficientes e precisos. Primeiro trazendo esta atenção e consciência para o próprio corpo, encontrando firmeza e relaxamento (Sthira e Sukha) por meio da concentração e meditação.

Em seguida estudaremos a base teórica dos 5 elementos e a anatomia das posturas para sabermos onde levar o aluno e como levá-lo. Passando então para a prática em si primeiramente individualmente e depois aplicando em duplas ou trios os ajustes aprendidos. Trabalharemos neste workshop deiferentes posturas, baseadas na primeira série e parte da segunda série do Ashtanga Vinyasa em uma sistemática gradativa de Kramas (passo a passo).

Importante: Você não precisa saber fazer todas estas posturas para participar do Workshop, trabalharemos com versões e adaptações das posturas para todos os corpos.

Formas de participação

Há duas formas de participação: presencialmente no Purusha Eco em SP ou on-line via zoom.

Para participar on-line você vai precisar de uma dupla para fazer os ajustes.

Confira as informações sobre o local mais abaixo na página.

Programação do Intensivo

Datas e horários

Dias 16, 17, 18 e 19 de julho.

Sábado, domingo, segunda e terça das 09h às 17h.

Sábado, dia 16 de julho.

9h – Apresentação e abertura

9h30 – Meditação de conscientização dos elementos e sua relação com o corpo. Fundamental para compreender a metodologia da “Arte de Ajustar”.

10h – Prática de ásanas e respiração já com foco no programa de ajustes.

11h – Introdução aos princípios teóricos e práticos para “A Arte de Ajustar”.

Aprendendo a ficar em pé: Ajustes de Samastitih, das Saudações ao sol e início das posturas em pé.

12h30/14h – Almoço

14h – Continuação da parte Teórica/Prática

14h30 – Preparação do corpo e continuação da parte prática dos ajustes, terminar ajustes das posturas em pé e prática básica posturas finais

16h45 – Yoga Nidrá

17h – Encerramento

………………….

Domingo, 17 de julho

9h – Meditação nos elementos

9h15 – Prática Preparatória (Kramas)

9h30 – Prática de ásanas já utilizando os princípios e aplicando os ajustes. Alunos praticam e ajustam parceiros nos momentos necessários.

11h – Compreendendo os Ajustes das posturas sentadas.

12h30/14h – Almoço

14h – Complemento da parte teórica.

14h30 – Exercícios de preparação do corpo para aplicação dos ajustes e continuação da parte prática das posturas sentadas e as bases das posturas finais.

17h00 – Encerramento

………………….

Segunda, 18 de julho

9h – Meditação de início

9h15 – Prática Preparatória (Kramas)

9h30 – Prática de ásanas já utilizando os princípios e aplicando os ajustes – Alunos praticam e ajustam parceiros nos momentos necessários.

10h30h – Detalhes dos Kramas nos Ajustes e Ajustes do meio da primeira série, incluindo Supta Kurmásana com a composição da prática em Kramas. Mesmo posturas mais intensas são possíveis para qualquer em suas variações mais suaves e com as preparações. Desta forma mantém-se os benefícios das posturas sem os riscos que elas podem gerar.

12h30/14h – Almoço

14h – Complemento da parte teórica.

14h30 – Completando os ajustes da prática da primeira série e das posturas finais com variações e ajustes seguros.

17h00 – Encerramento

………………….

Terça, 19 de julho

9h – Meditação de início

9h15 – Prática Preparatória (Kramas)

Momento de colocar em prática simulando um estágio:

9h30 – Prática de ásanas Turma 1 – Turma 2 ajusta

11h00 – Prática de ásanas Turma 2 – Turma 1 ajusta.

12h30 – 14h00 – Almoço

14h00 – 15h00 – Espaço para perguntas e respostas

15h00 – 16h00 – Aprendendo ajustes básicos do início da segunda série.

16h00 – 17h00 – Conceitos finais, respostas de dúvidas e Encerramento

Vídeos de ajustes

Sobre o professor

Mario Reinert é um dos mais experientes professores de Ashtanga Vinyasa Yoga do Brasil e foi um dos primeiros professores brasileiros autorizados a ensinar o método Ashtanga Vinyasa Yoga pelo KPJAYI em Mysore na Índia. Mas após muitos anos de prática e ensino do método, buscou um novo caminho desligando-se do instituto e ensinando a prática de uma maneira mais livre, baseada nos processos de krama, com respeito às diferenças de cada pessoa, preparando os alunos para a prática e respeitando os limites de cada individualidade.

Hoje Mario dirige o Namaskara Yoga e Meditação e dedica-se ao ensino de Ashtanga Vinyasa Yoga dentro de um processo gradativo sequencial, chamado de Krama e também o ensino da Meditação como parte essencial da prática de yoga e principal maneira de se atingir o Autoconhecimento.

Mario é também faixa preta de Aikido, de onde vem muitos dos princípios dos ajustes que utiliza, e professor certificado pelo Santa Barbara Institute for Consciousness Studies (usa/califórnia) a ensinar o programa CEB – Cultivating Emocional Balance que integra o conhecimento da psicologia ocidental sobre as emoções e as práticas meditativas.

Local

O Intensivo acontecerá presencialmente no Purusha Eco em SP.

Também será possível participar on-line, confira acima as formas de participação.

O Purusha Eco está localizado na Rua São Benedito, 1532 – Santo Amaro, São Paulo.

Clique aqui para saber mais sobre o espaço

Este será mais um evento do Namaskara em parceria com o Purusha Eco. As inscrições são realizadas diretamente com a equipe do Purusha.

Inscrição e valores

Primeiro lote esgotado
Segundo lote até 20/06
Vista ou 3x = 1135
Terceiro lote até 10/07
Vista ou 3x = 1185
Quarto lote após 10/07
Vista ou 3x = 1245

Para inscrições entre em contato com o Purusha Eco: (11) 9411-36177

Qualquer dúvida o Namaskara está à disposição: (11) 95023-0016