O Curso de Meditação e Redução de Estresse acontecerá pelo Zoom, online!

Nossas últimas edições também aconteceram pelo Zoom e o resultado foi excepcional, tendo uma frequência ainda maior que o presencial e pelos depoimentos foi de grande valia no momento da Pandemia, ajudando as pessoas a enfrentarem melhor o momento difícil que todos estamos vivendo.

Um grande amigo citava sempre um provérbio grego, “começar já é metade de toda ação”. Muito se fala em meditação e seus benefícios, mas sempre há tanto a fazer que deixamos de lado o que realmente pode mudar nossas vidas. Porque não começar a meditar?

A função primordial da meditação é o autoconhecimento, é uma maneira direta de conhecer profundamente a si mesmo.

A meditação tem ocupado grande espaço na mídia e nas pesquisas científicas, pois os resultados apresentados com o treinamento meditativo são surpreendentes.

Além de benefícios físicos, como baixa de pressão arterial, controle de doenças psicossomáticas, diminuição de dores crônicas, ela propicia também a melhora do funcionamento do cérebro, proporcionando melhor capacidade de concentração e relaxamento, o que pode melhorar a qualidade do sono, rendimento escolar e no trabalho, entre outras funções.

A palavra meditação vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior” e “voltar a atenção para dentro de si”. Em sânscrito, é chamada dhyana e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração). Na língua chinesa, dhyana tornou-se Ch’anna, termo que sofreu uma contração e tornou-se Ch’an (Zen, em japonês). Em páli, é jhana. Significa “concentrar intensamente o espírito em algo”. (wikipedia)

Serão sete encontros semanais onde teremos meditações e técnicas de relaxamento. Além disso trabalharemos conceitos de mindfulness (atenção plena) e uma nova perspectiva de lidar com problemas e dificuldades do dia a dia.

Uma das maiores dificuldades dos cursos de meditação é a continuidade do treinamento, por isso teremos as principais técnicas gravadas para execução em casa e um programa bem definido com os exercícios a fazer em casa.

Em pouco tempo já pude perceber uma melhora na minha forma de lidar com meus problemas, consegui me manter mais calma durante a pandemia

Em um mês de curso e prática regular fiquei mais calma, melhorei meu relacionamento com meus familiares, fiquei mais focada nas atividades diárias (evitando até o furto da minha bolsa em um restaurante!) e principalmente em mim mesma.

1) O que é Meditar afinal de contas, é não pensar em nada? Será que é perda de tempo?

Meditar é o treinamento sistemático da atenção, quando conseguimos direcionar nossa atenção e nos concentrar no momento presente conseguimos apaziguar nossos pensamentos. Não é preciso parar de pensar, mas apenas perceber os pensamentos e não criar identificação com eles. Isso traz uma grande tranquilidade que se reflete num ganho de saúde, qualidade de vida e produtividade. Consequentemente ganhamos mais tempo meditando do que gastamos no processo.

2) Há algum fundamento religioso na meditação ou neste curso?

Não, este é um curso laico que pode ser feito por pessoas de qualquer religião. A meditação não é religiosa em si, é uma ferramenta de autoconhecimento e por isso pode ser apoio de qualquer busca sendo ela religiosa ou não.

>> Veja todas as respostas para dúvidas frequentes

MARÇO E ABRIL DE 2022 – Início QUINTA,  17 de MARÇO DE 2022!

Encontros uma vez por semana às quintas-feiras das 19:30 até 21:00, on-line via zoom

MAR – 17, 24, 31

ABR – 07, 11 (SEG), 18 (SEG), 28

CASO VOCÊ NÃO POSSA PARTICIPAR DE TODOS OS ENCONTROS NÃO HÁ PROBLEMAS, POIS VOCÊ RECEBE TODAS AS SEMANAS AS TÉCNICAS GRAVADAS PARA PRATICAR.

Para você que quer iniciar ou aprofundar num caminho de meditação.

Para quem precisa reduzir o estresse.

Para quem busca uma vida mais harmônica e equilibrada.

Para quem deseja se conhecer melhor.

Para você que busca uma nova perspectiva de saúde tirando o foco da doença.

Para você que sofre de dores crônicas, ou doenças autoimunes.

Para você que quer apenas melhorar sua qualidade de vida.

Material: Haverá um material de apoio às aulas, gravações dos áudios das técnicas e fichas dos exercícios para serem feitos em casa.

Além dos encontros, será necessária a alocação de 20 a 50 minutos diários para fazer as técnicas e conseguir perceber os resultados. Isto é o mais importante, a manutenção diária dos exercícios.

Minha história com o Yoga começou para curar uma tendinite pelo uso do computador, LER ou DORT, que me afastou do meu trabalho em 1999. A partir deste momento a prática diária começou a fazer parte do meu dia a dia. Foi como consequência natural do desenvolvimento do Yoga que minha prática de meditação constante começou em 2003.

Dois anos depois eu estava na Índia, onde comecei com a meditação Vipassana, da qual fui fiel praticante por anos a fio. Desde então tive experiências de diferentes técnicas de meditação e pranayamas (respiração) que fazem parte de minha rotina de práticas até hoje. É esta experiência que associa meditação mindfulness, técnicas de meditação do yoga e técnicas de respiração que utilizaremos em nosso curso.

Mario Reinert que é também Professor Certificado do programa CULTIVATING EMOCIONAL BALANCE – CEB pelo SANTA BARBARA INSTITUTE FOR CONSCIOUSNESS STUDIES (USA/CALIFÓRNIA).

Para se inscrever confira os valores abaixo, preencha a ficha de inscrição e entre em contato com o Namaskara:

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