Curso de Meditação e Redução de Estresse
Meditar é a melhor forma de reduzir o estresse!
O Curso de Meditação e Redução de Estresse acontecerá pelo Zoom, online!
Nossas últimas edições também aconteceram pelo Zoom e o resultado foi excepcional, tendo uma frequência ainda maior que o presencial e pelos depoimentos foi de grande valia no momento da Pandemia, ajudando as pessoas a enfrentarem melhor o momento difícil que todos estamos vivendo.
Um grande amigo citava sempre um provérbio grego, “começar já é metade de toda ação”. Muito se fala em meditação e seus benefícios, mas sempre há tanto a fazer que deixamos de lado o que realmente pode mudar nossas vidas. Porque não começar a meditar?
Sobre a meditação
A função primordial da meditação é o autoconhecimento, é uma maneira direta de conhecer profundamente a si mesmo.
A meditação tem ocupado grande espaço na mídia e nas pesquisas científicas, pois os resultados apresentados com o treinamento meditativo são surpreendentes.
Além de benefícios físicos, como baixa de pressão arterial, controle de doenças psicossomáticas, diminuição de dores crônicas, ela propicia também a melhora do funcionamento do cérebro, proporcionando melhor capacidade de concentração e relaxamento, o que pode melhorar a qualidade do sono, rendimento escolar e no trabalho, entre outras funções.
A palavra meditação vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior” e “voltar a atenção para dentro de si”. Em sânscrito, é chamada dhyana e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração). Na língua chinesa, dhyana tornou-se Ch’anna, termo que sofreu uma contração e tornou-se Ch’an (Zen, em japonês). Em páli, é jhana. Significa “concentrar intensamente o espírito em algo”. (wikipedia)
Proposta do curso
Serão sete encontros semanais onde teremos meditações e técnicas de relaxamento. Além disso trabalharemos conceitos de mindfulness (atenção plena) e uma nova perspectiva de lidar com problemas e dificuldades do dia a dia.
Uma das maiores dificuldades dos cursos de meditação é a continuidade do treinamento, por isso teremos as principais técnicas gravadas para execução em casa e um programa bem definido com os exercícios a fazer em casa.
Depoimentos
Em pouco tempo já pude perceber uma melhora na minha forma de lidar com meus problemas, consegui me manter mais calma durante a pandemia
Em um mês de curso e prática regular fiquei mais calma, melhorei meu relacionamento com meus familiares, fiquei mais focada nas atividades diárias (evitando até o furto da minha bolsa em um restaurante!) e principalmente em mim mesma.
Dúvidas frequentes
1) O que é Meditar afinal de contas, é não pensar em nada? Será que é perda de tempo?
Meditar é o treinamento sistemático da atenção, quando conseguimos direcionar nossa atenção e nos concentrar no momento presente conseguimos apaziguar nossos pensamentos. Não é preciso parar de pensar, mas apenas perceber os pensamentos e não criar identificação com eles. Isso traz uma grande tranquilidade que se reflete num ganho de saúde, qualidade de vida e produtividade. Consequentemente ganhamos mais tempo meditando do que gastamos no processo.
2) Há algum fundamento religioso na meditação ou neste curso?
Não, este é um curso laico que pode ser feito por pessoas de qualquer religião. A meditação não é religiosa em si, é uma ferramenta de autoconhecimento e por isso pode ser apoio de qualquer busca sendo ela religiosa ou não.
Datas e horários
MARÇO E ABRIL DE 2022 – Início QUINTA, 17 de MARÇO DE 2022!
Encontros uma vez por semana às quintas-feiras das 19:30 até 21:00, on-line via zoom
MAR – 17, 24, 31
ABR – 07, 11 (SEG), 18 (SEG), 28
CASO VOCÊ NÃO POSSA PARTICIPAR DE TODOS OS ENCONTROS NÃO HÁ PROBLEMAS, POIS VOCÊ RECEBE TODAS AS SEMANAS AS TÉCNICAS GRAVADAS PARA PRATICAR.
Para quem é
Para você que quer iniciar ou aprofundar num caminho de meditação.
Para quem precisa reduzir o estresse.
Para quem busca uma vida mais harmônica e equilibrada.
Para quem deseja se conhecer melhor.
Para você que busca uma nova perspectiva de saúde tirando o foco da doença.
Para você que sofre de dores crônicas, ou doenças autoimunes.
Para você que quer apenas melhorar sua qualidade de vida.
Material incluso no curso
Material: Haverá um material de apoio às aulas, gravações dos áudios das técnicas e fichas dos exercícios para serem feitos em casa.
Dedicação necessária
Além dos encontros, será necessária a alocação de 20 a 50 minutos diários para fazer as técnicas e conseguir perceber os resultados. Isto é o mais importante, a manutenção diária dos exercícios.
Sobre o professor
Minha história com o Yoga começou para curar uma tendinite pelo uso do computador, LER ou DORT, que me afastou do meu trabalho em 1999. A partir deste momento a prática diária começou a fazer parte do meu dia a dia. Foi como consequência natural do desenvolvimento do Yoga que minha prática de meditação constante começou em 2003.
Dois anos depois eu estava na Índia, onde comecei com a meditação Vipassana, da qual fui fiel praticante por anos a fio. Desde então tive experiências de diferentes técnicas de meditação e pranayamas (respiração) que fazem parte de minha rotina de práticas até hoje. É esta experiência que associa meditação mindfulness, técnicas de meditação do yoga e técnicas de respiração que utilizaremos em nosso curso.
Mario Reinert que é também Professor Certificado do programa CULTIVATING EMOCIONAL BALANCE – CEB pelo SANTA BARBARA INSTITUTE FOR CONSCIOUSNESS STUDIES (USA/CALIFÓRNIA).
Valores e inscrição
Para se inscrever confira os valores abaixo, preencha a ficha de inscrição e entre em contato com o Namaskara: