O mês de julho tem sido tradicionalmente o mês do Pránáyáma no Namaskara e mesmo com uma agenda complicada para este ano vamos ter um ciclo de aulas muito especial.

Um ciclo de 4 aulas de Respiração em Julho para você colocar definitivamente as práticas de Pránáyámas na sua rotina.

As aulas terão uma pequena parte preparatória de posturas para melhorar o assentamento do corpo, baseado nas práticas de Abertura Pélvica desenvolvidas por Mario Reinert.

A parte principal da aula envolverá sequências de pránáyámas que explorará a cada aula uma técnica principal apoiada pelas práticas anteriores.

Durante a semana você pode praticar em casa a sequência e terá acesso às gravações para dar continuidade em sua prática.

Ao final de cada aula faremos uma breve meditação utilizando o estado preparatório provocado pelo treino da respiração.

A prática sistemática e consciente da respiração é uma das mais eficientes formas de preparar o seu corpo para a meditação, além disso, por si só é uma excelente ferramenta para lidar com o estresse, a ansiedade e outros estados emocionais destrutivos.

Terças-feiras, das 19h30 às 21h, on-line via zoom.

Dias 05, 12, 19 e 26 de Julho.

Acesso às gravações durante o mês de aula.

Aula 1 – 05/07

Compreender a melhores posturas para a prática, e compreender o Pránáyáma Ujjayí equanimizando as forças de “Ha” (Solar, Expansão) e “Tha” (Lunar, Recolhimento).

Entender na prática o papel da retenção (Kumbhaka) e como treinar o aumento da retenção sem forçar e criar desespero.

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Aula 2 – 12/07

Como aumentar a extensão da sua respiração com a divisão em partes, chamada Viloma (Oposta ao Natural).

Você aprenderá diferentes formas de fazer a Extensão em Partes (Viloma = Oposta ao Natural) para escolher a que melhor se encaixará no seu momento.

Como usar o Viloma como uma prática pacificadora da mente, que reduz ansiedade e outros problemas da mente.

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Aula 3 – 19/07

A Respiração Alternada e seus benefícios. Como estabelecer uma prática gradativa e regular da Respiração Alternada.

Aprender como despertar o Canal Solar (Súryia Bedhana) de ativação do corpo e da mente.

Aprender como despertar o Canal Lunar (Chandra Bedhana) de tranquilização do corpo e da mente.

A prática de Nadishodhana (A puridicação dos Nadis, canais de energia) e seu poder de trazer equanimidade e tranquilidade para o corpo e a mente.

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Aula 4 – 26/07

O Fole, Bhastriká, e a respiração do Zumbido da Abelha, Bhramarí.

 Essas duas respirações têm um poder enorme de provocar alterações em nossos estados mentais.

O Fole provoca uma ativação profunda em nosso sistema e será contrabalanceado por Bhramarí formando um par perfeito de ativação e relaxamento, proporcionando um equilíbrio que contribuirá para um sono melhor e um dia mais produtivo e focado.

Além disso aprenderemos Pránáyámas de resfriamento que podem ser feitos sempre que houver necessidade de contrapor a agitação mental e o aquecimento do corpo.

Mario Reinert é um dos mais experientes professores de Ashtanga Vinyasa Yoga do Brasil e foi um dos primeiros professores brasileiros autorizados a ensinar o método Ashtanga Vinyasa Yoga pelo KPJAYI em Mysore na Índia.

Mas após muitos anos de prática e ensino do método, buscou um novo caminho desligando-se do instituto e ensinando a prática de uma maneira mais livre, baseada nos processos de krama, com respeito às diferenças de cada pessoa, preparando os alunos para a prática e respeitando os limites de cada individualidade.

Por ter feito anos de práticas de lutas marciais e a prática ortodoxa do Ashtanga Vinyasa, teve questões de joelho que foram resolvidas com práticas específicas desenvolvidas por ele e que serão ensinadas neste workshop.

Mario é também faixa preta de Aikido e professor certificado pelo Santa Barbara Institute for Consciousness Studies (usa/califórnia) a ensinar o programa CEB – Cultivating Emocional Balance.

Para se inscrever, confira os valores abaixo e mande um e-mail solicitando a ficha de inscrição para:

atendimento@namaskara.com.br ou no WhatsApp 11 95023 0016